تغذیه زیبایی روابط جنسی دوران بارداری نوزاد و کودک سالمندی طب سنتی پرسش و پاسخ پزشکی

آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده‌اید؟

هیچ دلیلی وجود ندارد که از مقدار زیادی مکمل استفاده کنید، چون برای کمک به دستیابی به اهدافتان در تمام طول روز، راه‌های سالم‌تر و آسان بسیاری وجود دارد، از روال صبحگاهی‌تان گرفته تا کارهای قبل از خواب. برای اینکه نتیجه بگیرید، به این نکات عمل کنید.
   برای چربی سوزی بیشتر صبح را با قهوه شروع کنید   
یک خبر خوب! هنگامی که می‌خواهید سوخت و سازتان را افزایش دهید، مجبور نیستید فنجان قهوه‌ی صبحانه‌تان را حذف کنید.
در واقع کافئین موجود در قهوه و چای سبز بطور طبیعی سیستم عصبی مرکزی شما را تحریک می‌کند.
قهوه‌ی روزانه‌ی شما می‌تواند سوخت و ساز بدنتان را ۵ تا ۸ درصد افزایش دهد.
   برای چربی سوزی بیشتر، صبح یک صبحانه‌ غلات کامل بخورید   
وقتی صحبت از افزایش متابولیسم می‌شود، به هیچ وجه نباید صبحانه را حذف کنید.
سوخت رسانی به بدن در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن، متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند که بطور موثرتری در تمام طول روز کالری بسوزانید.
برای یک انتخاب راضی کننده که به اهدافتان نیز کمک می‌کند، یک صبحانه‌ی غلات کامل انتخاب کنید.
زیرا سرشار از فیبر رژیمی ‌و کربوهیدرات‌های پیچیده می‌باشد.
حتی باب هارپر Bob Harper مربی اعتقاد زیادی به خوردن کربوهیدرات‌ها در صبح برای کاهش وزن دارد.
   برای چربی سوزی بیشتر، بعد از ظهر آب بیشتری بنوشید   
شاید فکر کنید که نشستن پشت میز فقط می‌تواند بر سوخت و ساز شما اثر منفی بگذارد، اما تا زمانیکه آب می‌نوشید، به قدرت چربی سوزی بدنتان کمک می‌کنید.
مطالعه‌ای از دانشگاه یوتا نشان داد افرادی که در روز ۸ تا ۱۲ لیوان آب می‌نوشند، نسبت به کسانی که فقط ۴ لیوان آب می‌نوشند، چربی بیشتری سوزاندند.
اگر اهل نوشیدن آب نیستید، می‌توانید به آب خوردن میوه‌های مختلف اضافه کنید تا طعم بیشتری به آن دهد و قدرت سم زدایی نوشیدنی‌تان را افزایش دهد.
   برای چربی سوزی بیشتر، بعد از ظهر تمرینات اینتروال با شدت بالا انجام دهید   
در حالیکه تقریبا تمام اشکال تمرینات به شما کمک خواهند کرد تا متابولیسم‌تان را افزایش دهید، اما اگر می‌خواهید حداکثر بهره را از تمرینتان ببرید، باید از یک برنامه‌ی تمرینی اینتروال ( تمرینات اینتروال یا متناوب ، شامل مراحل تمرین و استراحت به طور متناوب میباشد . در تمرینات اینتروال ، میزان خستگی به مراتب کمتر از تمرینات مستمر و مدام است . ) با شدت بالا استفاده کنید، زیرا می‌تواند در یک دقیقه ۱۳.۵ کالری بسوزاند، و سرعت متابولیسم شخص را تا ۳۰ دقیقه بعد از ورزش، دو برابر کند.
با ترکیبی از حرکات تمرین قدرتی و کاردیوی شدید، تمام کارهای لازم برای رسیدن به هدفتان را انجام خواهید داد.
   برای چربی سوزی بیشتر، بعد از ظهر یک ناهار با پروتئین بالا انتخاب کنید   
جای تعجب نیست که یک رژیم غذایی پاک به بدن شما کمک می‌کند تا با حداکثر پتانسیلش کار کند، اما پروتئین می‌تواند شما را یک قدم به هدفتان نزدیک‌تر کند.
به گفته‌ی استر بلوم متخصص تغذیه، افزایش مقدار پروتئین مصرفی شما ضروری است، زیرا مواد غذایی سرشار از پروتئین، برای هضم، متابولیزه و مصرف شدن، به انرژی بیشتری نیاز دارند.
این یعنی شما کالری بیشتری برای فراوری آنها می‌سوزانید.
در موقع ناهار، متابولیسم‌تان را با یک دستور غذای سرشار از پروتئین مانند سالاد مرغ و کلم افزایش دهید.
این سالاد در هر وعده ۳۰ گرم پروتئین دارد.
منبع: سیمرغ



کاهش وزن با 10 شیوه بالا بردن متابولیسم بدن
ترفندهایی برای افزایش سوخت وساز بدن بعد از 30 سالگی
پس از لاغری چربی‌های اضافه چه می شوند؟
تقویت کردن متابولیسم بدن با این سبزی
پایین آوردن متابولیسم بدن با کاهش وزن
بدنسازان برای سوزاندن چربی ها توجه کنند
چه مواد غذایی بخوریم که متابولیسم بدن افزایش یابد
سوزاندن چربیهای اضافی چگونه امکانپذیر است
چطوری در ورزش بدنسازی حرارت بدن را افزایش دهیم؟
چگونه با نوشیدن سرکه چربی را کاهش دهیم
استنباط های غلط در زمینه ورزش های سوزاندن چربی
چرا چربی های شکم آخر از همه جا آب می شود؟
چرا سوزاندن چربی شکم این همه مشکل است
صبح؛ بهترین زمان برای سوزاندن چربی اضافی
سریع ترین راه برای کاهش وزن
آیا برای افزایش متابولیسم بدن و سوزاندن چربی بیشتر آماده‌اید؟
حرکاتی مفید برای از بین بردن چربی
چرا وقتی چربی‌مان بیشتر است، کاهش وزن سخت‌تر می‌شود؟
چگونه چربی ها را آب کنیم ؟
۱۰ ماده غذایی برای کاهش وزن
چه نوع چربی در بدن کمک می کند وزن کم کنیم؟
سوزاندن چربی بعد زایمان

کاهش وزن با 10 شیوه بالا بردن متابولیسم بدن بدنسازان برای سوزاندن چربی ها توجه کنند سریع ترین راه برای کاهش وزن سوزاندن چربیهای اضافی چگونه امکانپذیر است ۱۰ ماده غذایی برای کاهش وزن صبح؛ بهترین زمان برای سوزاندن چربی اضافی چه مواد غذایی بخوریم که متابولیسم بدن افزایش یابد پایین آوردن متابولیسم بدن با کاهش وزن تقویت کردن متابولیسم بدن با این سبزی چرا سوزاندن چربی شکم این همه مشکل است ترفندهایی برای افزایش سوخت وساز بدن بعد از 30 سالگی چرا چربی های شکم آخر از همه جا آب می شود؟ حرکاتی مفید برای از بین بردن چربی استنباط های غلط در زمینه ورزش های سوزاندن چربی چگونه با نوشیدن سرکه چربی را کاهش دهیم چطوری در ورزش بدنسازی حرارت بدن را افزایش دهیم؟ پس از لاغری چربی‌های اضافه چه می شوند؟ چرا وقتی چربی‌مان بیشتر است، کاهش وزن سخت‌تر می‌شود؟ چه نوع چربی در بدن کمک می کند وزن کم کنیم؟ عضله سازی و سوزاندن چربی ها با هات چاکلت! منفعتهای وزنه برداری در کاهش وزن با میوه ها و سبزی های بهاری سوخت وساز بدن خود را افزایش دهید آشنایی با مشکلاتی که در کاهش وزن بوجود می آید بهترین نوشیدنی برای سوزاندن چربی پهلوها و شکم! با این روش سوزاندن چربی های خود را سه برابر سریع تر کنید چند برابر کردن متابولیسم را یاد بگیرید 6 موردی که شما هنگام چربی سوزی باید چربی بخورید چیست؟ سوزاندن چربی ها با پیاز چرا نباید گرم کردن بدن را پیش از ورزش با وزنه انجام دهید خطاهای رژیمی و عدم تغییر فرم و ظاهر بدن برای لاغر شدن کدامیک مفید است تمرینات قدرتی در برابر تمرینات هوازی؟ تمرین استقامتی اسرار سوزاندن چربی شکم متابولیسم چیست، متابولیسم، متابولیسم بدن نابودی همه چربی های بدن در طی ۱۲ هفته با افزایش ضربان قلب و تعریق بدن لاغر شوید




ارتباط با ما