کمبود امگا 3 در بروز و شدت پوکی استخوان موثر است
'احمد لنکرانی' در گفت و گو با ایرنا افزود: غذاهای دریایی منبع امگا ۳ و دارای پروتئین بالا، چربی کم، کلسترول کم و همین طور دارای ویتامین ها و املاح بوده که به نوبه خود در مقاومت و سلامت استخوان های بدن موثر هستند.
وی با بیان اینکه میگو دارای کلسترول زیادی است، گفت: گوشت ماهی دارای ویتامین های A، b و C و همچنین کلسیم، فسفر، مقدار کمی آهن، مس و سلنیوم بوده که مصرف این ماده غذایی در داشتن استخوان های سالم بسیار تاثیر گذار است.
مدیرعامل بیمارستان آریا با بیان اینکه چربی ماهی یا همان امگا ۳ مفید است، افزود: ماهی های نرم استخوان از جمله ماهی آزاد، ساردین، کیلکا، سبزی های تازه، خشکبار، حبوبات و سویا نیز از بهترین منابع کلسیم به شمار می روند.
لنکرانی گفت: برای داشتن استخوان های قوی باید کلسیم و ویتامین D کافی در بدن وجود داشته باشد.
وی با بیان اینکه بهترین راه به دست آوردن کلسیم، خوردن غذاهای پرکلسیم است، گفت: لبنیات از جمله انواع کم چرب شیر، پنیر و ماست از منابع خوب کلسیم هستند.
تاریخ انتشار این مطلب: 1391/01/28
وی با بیان اینکه میگو دارای کلسترول زیادی است، گفت: گوشت ماهی دارای ویتامین های A، b و C و همچنین کلسیم، فسفر، مقدار کمی آهن، مس و سلنیوم بوده که مصرف این ماده غذایی در داشتن استخوان های سالم بسیار تاثیر گذار است.
مدیرعامل بیمارستان آریا با بیان اینکه چربی ماهی یا همان امگا ۳ مفید است، افزود: ماهی های نرم استخوان از جمله ماهی آزاد، ساردین، کیلکا، سبزی های تازه، خشکبار، حبوبات و سویا نیز از بهترین منابع کلسیم به شمار می روند.
لنکرانی گفت: برای داشتن استخوان های قوی باید کلسیم و ویتامین D کافی در بدن وجود داشته باشد.
وی با بیان اینکه بهترین راه به دست آوردن کلسیم، خوردن غذاهای پرکلسیم است، گفت: لبنیات از جمله انواع کم چرب شیر، پنیر و ماست از منابع خوب کلسیم هستند.
تاریخ انتشار این مطلب: 1391/01/28
ارتباط با ما